隨著炎夏即將到來，你害怕在都市叢林中的炙熱路跑嗎？還是想在河濱、田徑場與柏油路線之外，嘗試不同的路線風景呢？人家都說「天然ㄟ尚好」！筆記為了讓「快腳」更快跨入越野跑世界，小編採訪了跑界的 Rocket Man 黃崇華，推出新手 7 大攻略，希望跑者都能快速吸收武功祕笈。讓我們結伴遠離喧囂，散發出濃濃的「野味」，用腳、用身體感官，當個奔馳在山林間的「野孩子」吧！

攻略七：越野跑路線特搜

心動了嗎？那就帶著裝備，坐而言不如起而行吧！小編特別搜集了幾條教練推薦的路線供參考喔：

 1. 擎天崗大草原 

擎天崗環形步道一圈約 2.4 公里，海拔高度約 550-750 公尺，是台北近郊中很容易到達的場所，奔跑在陽明山中，不但可以眺望遼闊的草原，與牛群打招呼，還可以吸收天地精華，相當舒暢。跑者可從絹絲瀑布步道入口繞行擎天崗環形步道，還可繼續往風櫃嘴，或可往魚路古道、冷水坑遊客中心前進。

不要懷疑！這就是擎天崗上會哞哞叫的牛群啊！招手招手！（圖片來源：Lizard）

 2. 七星山 

是台北市的最高峰，海拔 1,120 公尺，有 3 個主要的登山口，分別是小油坑、苗圃（遊客中心）及冷水坑，海拔高度分別為 800、550、750 公尺左右。2015 年舉辦第一屆七星山登山王越野賽時，吸引許多跑友慕名朝聖，路線包括從至善路至劍南路左轉上坡，直至登山口，總距離 12 公里，越野部分 4 公里，佔全程約 33%，以較為和緩的土石、階梯為主的健行步道，是跑者進入越野賽道的最佳選擇。

跑友亦可選擇再銜接白石湖前的輕量越野跑道，進入雙溪溝古道至風櫃嘴前，共有約 6 公里越野路徑，合計 10 公里，佔全程 22 公里，約 48%，屬中度越野。對已具跑馬經驗的跑者，須有越野跑的概念，才能在山徑中保持節奏，充分的運用有限的身體能量。若想要再挑戰高難度，還可繼續往風櫃嘴前進，再循萬溪產業道路折返，絕對可飽覽陽明山徑沿途風光。

七星山不但是健行路線，更是越野跑的好選擇！（圖片來源：Lizard）

 3. 樹林大同山 

海拔僅 200 多公尺，是樹林民眾的後花園，一路還可通到大棟山、鶯歌石、青龍嶺等處，全程約 5-6 公里，來回約 12 公里，大約 2 小時左右可以完食。

 4. 觀音山 

2015 年曾有團體舉辦觀音山越野跑，觀音山有 18 個連峰， 山形彷如一座橫臥觀音，守護著淡水河口左岸，隔淡水河與大屯火山群遙遙相對，硬漢嶺為觀音山主峰，海拔 616 公尺，一路上為上坡路段，穿越了自然山林迴盪著蟲鳴鳥叫，嶺上有一座硬漢碑，昔日憲兵在此訓練「硬漢精神」而得名。由此 登高可遠眺 101、圓山飯店、關渡大橋、淡水捷運站、漁人碼頭等地，風光景致，一覽無遺，是登山健行及垂直訓練最佳地點。

觀音山可開車至登山口，全程幾乎為石階，健行或越野跑皆可！（圖片來源：Lizard）

 5. 鹿崛坪 

鹿堀坪越嶺古道是昔日聯絡萬里與台北士林、關渡及內湖地區的越嶺道，整條古道是夏日戲水和溯溪愛好者的天堂，沿途林蔭茂密、溪水清澈、風景秀麗，途中有多條小徑通往溪谷，隱身於深壑之中的頭前溪瀑布（又名鹿堀坪瀑布）。路線會經過水圳、溪流、瀑布、竹林、柳杉林和芒草原，是一條充滿了多元景觀、人文歷史與豐富生態的古道。

鹿堀坪越嶺古道是夏日消暑的越野路線。（圖片來源：Ben Wang）

第一屆鹿崛坪越野賽路線，就是由黃崇華親自花了許多時間規劃的，姊也有報名參加悍將菁英組，總路程 14.1 公里，姊在 2.5 小時內完賽，跑起來真的相當艱苦啊啊啊，但整條路線有山、有水、有斜坡、有樹蔭，到了山頂還可以在一大片草原上漫步，讓姊真的有回歸山林當猴子的 fu，是一場回味無窮的越野賽喔！

最後小叮嚀：除了回憶，不帶走任何物品 

看了黃崇華開示的 7 大攻略後，是不是對當「野孩子」越來越有興趣了呢？越野跑雖然較困難，也須注意許多小細節，但除了可以遠離喧囂、徜徉在山林中，更可以拋開速度享受大自然之美，找到自己與環境的協調與平衡，發現自己身體更多的可能性喔！不過黃崇華也提醒「野孩子」們，隨著近年來政府極力推廣無痕山林的概念，除了回憶，請別在野外留下自己的印記與垃圾，保留下大自然最真實的面貌喔！

除了回憶，請保留下大自然最真實的面貌喔！（圖片來源：Ben Wang）

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